Bij artrose is het cruciaal om actief te blijven om pijn en stijfheid te verlichten. Een Australische studie toont aan dat regelmatig golfen de meest effectieve keuze is. Dit zorgt niet alleen voor voldoende lichaamsbeweging, maar helpt ook om psychische klachten te verminderen.
Golf biedt een perfecte kans om even weg te zijn van de dagelijkse stress en te genieten van de natuur. Onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië heeft aangetoond dat deze sport aanzienlijke voordelen kan bieden voor mensen die lijden aan artrose.
Het team ontdekte dat golfers met deze gewrichtsaandoening minder psychische klachten ervaren en een betere algehele gezondheid hebben in vergelijking met artrosepatiënten die niet aan golf doen. Deze resultaten zijn gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport.
Psychische klachten
In dit onderzoek deden 459 golfers met artrose mee. Meer dan 90 procent van de deelnemers gaf hun gezondheid een score van goed tot uitstekend. Artrosepatiënten die nooit golfden, rapporteerden bijna drie keer zoveel ernstige psychische klachten (22 procent) in vergelijking met hun golfende medepatiënten (acht procent). “Regelmatig golfen houdt mensen actief, omdat ze tijdens het spel lange wandelingen maken. Bovendien is golf vaak een teamsport, wat bijdraagt aan de sociale interactie,” aldus ergotherapeut Stenner.
Geestelijke gezondheid
“Mensen die golf spelen, leggen vaak acht tot tien kilometer per ronde af, waarmee ze de aanbevolen richtlijnen voor lichaamsbeweging overtreffen. Dit is niet alleen gunstig om de gewrichten soepel en de spieren sterk te houden, maar het vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas,” zegt Stenner. “Daarnaast zijn er aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid.” Het onderzoek heeft de belangrijke rol benadrukt die golf speelt bij het opbouwen van vriendschappen, wat een gevoel van verbondenheid creëert en bijdraagt aan het psychische en emotionele welzijn.
Actief blijven
Actief blijven en regelmatig sporten zijn de belangrijkste aspecten van het beheersen van artrose. “Activiteiten met een lagere impact, zoals golf, kunnen helpen om de activiteit te behouden. Andere vormen van lichaamsbeweging met een hogere impact kunnen de gewrichten aanzienlijk belasten, wat kan leiden tot verergering van symptomen en pijn. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen, joggen en fitness,” zegt Stenner. Voor meer informatie over artrose kunt u terecht bij healthcarechain met tips, oefeningen, achtergrondverhalen en conventionele en alternatieve behandelingen.
Bron: healthcarechain.nl